昨天傍晚18时12分，迎来了小暑节气。“倏忽温风至，因循小暑来。”
暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？
这些地区，有大到暴雨
中央气象台7月6日预报，未来三天，黄淮南部、江淮、江南中东部等地的部分地区有中到大雨，上述局地还将伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。
天气预报显示，安徽这一周都将会在淅沥沥的雨中度过，你准备好了吗？
小暑三候
温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢；再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。
鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
入伏食俗，地道美味
饺子
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。中国有古语说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊，这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。热汤面
伏日吃面习俗，至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》记载：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。这里的汤饼就是热汤面。小暑：防湿和防热
吃要清淡重点在于健脾消暑化湿
天渐渐热起来，人容易食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，最重要的是注意营养均衡。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。不要常做剧烈运动
小暑养阳，应坚持“少动多静”的原则，最好不要从事剧烈的运动，尤其是心血管患者和年老体弱者。当然，“少动”不等于“不动”，运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段，运动方式以散步、慢跑、骑自行车为主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。适度出汗，可以抵御外邪侵袭，过度出汗，则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气。心血管病人出汗多，会处于相对脱水状态，血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足，会使病情恶化，出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状，严重时就有可能突发心梗。
起居有些要注意的地方
外出散步时，记得“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节，气温高、湿度大。木头，尤其是久置室外的木料，如椅凳等经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。高温酷暑下，有些人喜欢光着上身乘凉。其实当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。
来源：人民日报
北京治白癜风最权威的医院北京有专治白癜风的吗