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当紧张情绪出现时，可对自己进行言语暗示：“紧张是正常的，不仅我会紧张，别人也会紧张，现在重要的是准备考试”，做到顺其自然。
对自己要有充分信心。要树立一种信念：“我一定能考好”。不要过多地考虑结果会如何，只需
若还是感到紧张，可尝试以下压力消除法：
1、呼气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以焕然一新。
2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1)坐下，闭上眼睛；(2)吸气，约持续吸气6秒钟，尽可能收紧你的肌肉；(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒；(4)再重复两次即可。
3、和自己说话：这不代表自己疯了，事实上，和自己对话是处理压力的一种好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
4、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
5、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。进行40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
6、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。
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来源：市融媒体中心中国科技网
编辑：章珠
审核：章劲松陈昌胜
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